Diferença entre alongamento dinâmico e estático:
-DINÂMICO: Realização de movimentos balísticos na máxima amplitude da articulação. Neste tipo de alongamento o músculo é alongado pela contração do músculo oposto, ou seja, quando se realiza um chute para frente com a perna extendida estamos contraindo o quadríceps e consequentemente alongando os posteriores da coxa.
Para que isto ocorra, o capoeirista deve fortalecer os músculos em geral para que possam ter força suficiente na hora de realizar um golpe ou floreio. Um corpo bastante flexível com pouca força muscular está sujeito à lesões e assim sucessivamente.
-ESTÁTICO: manutenção da posição de alongamento por um determinado tempo visando o aumento da amplitude sem movimento da articulação. Pode ser ATIVO ou PASSIVO:
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